爪には何を食べたらいいですか？

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奈良県奈良市の
ネイルケア・爪のお悩み・自爪育成専門店　
Kai Lani（カイラニ）の中村です。

施術中にお客様から
「爪には何を食べたらいいの？」と聞かれることが多いので、
今日はサラッと簡単にお伝えします。

「牛乳を飲むわ」、
「ヨーグルトは何とか食べることできるけどチーズは無理だわ」、
「ちりめんじゃこの目が怖いから無理だわ」など

爪が硬いからなのか、
なぜか「カルシウム摂ればいいのよね」と言われたり、
思っていらっしゃるお客様が多いです。

そもそも爪は、硬いケラチンというたんぱく質でできていて、
硬くても、皮膚(肌)の一部です。

ですので、「たんぱく質」を摂っていただくのが
いいのですが、

これだけ食べているといい！というようなことはなく
上の図でもわかるように、それぞれの栄養素には
役割があります。

せっかく良いからとたんぱく質だけ摂っても、
ビタミンやミネラルも摂取できていないと
身体に栄養素として機能できず、
身体の中で不要となれば排出されてしまいます。

また栄養は生命の維持に必要なところから運ばれるので
末端の場所にある爪には、なかなか運ばれず
栄養が不足していることがわかりやすいです。

だから爪にいい食べ物は？となると、シンプルなのですが、
身体を健康にする＝「バランスの良い食事を摂る」になります。
実は、爪だけを健康にすることは難しいのです。

これから食欲の秋といわれる季節です。
秋鮭もおいしいですよね。他にもたくさん出てきます。

バランスの良い食事って難しいなと思った時は
それぞれ旬の時期の食材、
これからだと秋の旬の食材を取り入れるのも
身体にはいいいんじゃないかなと思います。
※医師からの食事・食材制限のある方は医師の指示に従ってくださいね。

ご自身の食生活の見直しの参考になるとうれしいです。

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